防府市エステサロンLumineの免疫力アップ
2020/04/15
ブログ
こんにちは
腱引きサロンLumineです♪
コロナウィルスで社会情勢は過去最大と言っても良いほど混乱の流れにありますが、皆様どうお過ごしでしょうか？
★免疫力のアップを目指しましょう！！
ひとつは睡眠。
しっかりとした睡眠を取ることは、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることが出来ると考えられています。
一方、睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌され、免疫力を下げてしまいます。
そして、バランスのとれた食事。
ウイルスを攻撃する免疫細胞が活発に活動するには、
糖分、アミノ酸、ビタミンなどさまざまな栄養が必要です。
バランスのよい食事でしっかりと栄養をとることが免疫の働きをよくします。
また、体を温めることも大切です。
免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっています。
効果的なのが 「運動」と 「入浴」。
適度な運動は体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。入浴は、ぬるめのお湯にしっかりとつかり体の芯まで温めることがポイントです！
体内に入るウイルスを減らす、更に感染したとしても体内に入るウイルスの量を減らしておくことも大事。戦う相手が少なければ免疫が作用して撃退してくれるからです。その方法は基本的な感染対策と同じです。
★感染予防対策★
1 手洗い
2 うがい
3 マスク着用
4 消毒薬を常備
5 身体を常に温める
皆さん、コロナに負けない身体作り！
免疫力アップを目指しましょうね！！
