防府市エステのハイパーナイフで痩せるための必要知識２
2020/06/21
ブログ
こんにちは
腱引きサロンLumineです♪
今回は体質を変えるについてお伝えします
皆さん、体重が気になりますよね！？
“肥満”とは、体脂肪率で決まります。
大事なのは体重ではなく、体脂肪率です！！
体脂肪率による肥満の目安は・・・
【男性】
軽度肥満 体脂肪率20%以上
中等度肥満 25%以上
重度肥満 30%以上
【女性（15歳以上）】
軽度肥満 体脂肪率30%以上
中等度肥満 35%以上
軽度肥満 40%以上
あなたやサロンに通われているお客様の体脂肪率はいかがでしょうか？
是非参考にしてくださいね。
塩分と糖分を摂った場合の体重の変化
ファスティングをしたりしてビックリするほど体重が落ちたり飲み過ぎや食べ過ぎなどにより次の日に体重が増えたり・・・
これはなぜ起こるのでしょうか？？？
塩分を体内に溜め込む場合、1gあたり0.1kgの水分が必要です。
糖質を体内に貯蓄するには、1gあたり3〜4gの水分が必要です。
要は、
塩分8gで約０.8kg
糖分250gで約0.8kg
体に水分を抱えています！！
（※摂取量は目安と言われる量です）
断食をして１日で1〜２kg落ちることは・・・
普段摂っている塩分や糖分をカットした分の水分の量なんです！！
むしろ落ちて当たり前なんですね！
体脂肪率をちゃんと見て、目先の体重に一喜一憂しないようにしましょう！！
※過剰に摂取しすぎな方がこの数値を参考にセルライトの原因のむくみ対策をするのもいいですね
