防府市エステハイパーナイフ甘いもの欲のルール

2021/04/19 ブログ
甘いもの欲のルール

こんにちはsmiley

腱引きサロンLumineです♪

本日は、甘いものが止まらない人が守るたった1つのルールについてお伝えしますheart

 

【甘い物が止まらない人が守るたった一つのルール】

「甘いもの食べたい欲が止まらない‥」

「甘いものが無性に食べたくなる・・・」

 

今回はそんな人に向けて意識するべき

ルールについてお話ししていきます!!

 

「甘いものは絶対食べるな!!」

そういうことではないです。

全然食べてもらって大丈夫です!!smiley

 

ただ食べ過ぎは良く無いよね。っていう話しです。

 

砂糖なんかが含まれる甘い物は

血糖値も変動しやすいです。

だから

食べ過ぎると余計に空腹感が沸いてきたりします!

 

甘いものが食べたいという欲求が止まらない人が

まず意識するべきルール。

 

それは・・・

 

“茶色”の炭水化物

毎食取り入れることです

 

甘いものを食べたくなる理由に1つ・・・

それが血糖値の不安定性です。

 

白米パンなどの精製穀物は

血糖値の数値を乱しやすいんです。

その結果、

血糖値が急激に下がり甘いものを

欲しやすくなる。

そういう可能性があるんですcrying

 

※茶色の炭水化物‥

玄米、麦ご飯、全粒粉パン、オートミル等

 

精製穀物ではなく全粒穀物。

つまり“茶色”の炭水化物です。

 

これを意識できると・・・

 

血糖値が安定化して

甘いものを欲しにくくなります。

 

できれば3食。

最低でもおにぎり分くらいの量の炭水化物を

とるようにする事が重要ですsmiley

 

とはいっても白米を食べたい時もありますよね。

 

そんな時は、おかずで食物繊維を意識すれば

食べてもOKです!!

 

海藻類、キノコ類、野菜、大豆製品。

 

これらを意識すればトータルのCI値も下がって

血糖値も安定化させやすくなりますsmiley

 

甘いものを辞めなくても全然大丈夫です!!

 

でも・・・

ストレスなく摂取量を減らせるなら

それはいい事ですよね!!

 

皆さんも実践してみましょう!!