防府市エステハイパーナイフ脂肪を燃やす脂肪とむくみの正体

2021/05/02 ブログ
むくみの正体

こんにちはsmiley

腱引きサロンLumineです♪

本日は、

脂肪を燃やしてくれる脂肪とむくみの正体についてお伝えしますheart

 

実は・・・

脂肪には

要らない脂肪必要な脂肪があるんです!

 

これを知っておけば、痩せるスピードがUPします!!

 

脂肪を燃やしてくれる【褐色脂肪細胞】

主に首、肩、鎖骨、肩甲骨、腎臓周辺にあります。

 

痩せたければ

褐色脂肪細胞を刺激していきましょう!!

 

寒い日でも朝のストレッチと

肩甲骨周り、腰にカイロを貼ると

全身ポカポカで代謝がUPします!!smiley

 

「褐色脂肪細胞」

刺激してあげないと固まってしまいます!

 

固まるとどうなるかというと・・・

有酸素や筋トレを頑張っても

なかなか脂肪が燃えてくれないんですcrying

 

知らないうちに無駄な運動を

してしまっていたかも、、

 

今すぐ柔軟&温めてみてください!!

 

 

【むくみの正体】

寒暖差が激しいと・・・身体がむくみやすくなります!

 

むくみとは・・・

私たちの身体にある、余分な水分や老廃物滞っている状態のことです。

 

こんなことはありませんか?

・夕方になると脚が太くなる

・朝起きると顔が腫れたように感じる

 

むくみの正体・・・

私たちの体に栄養素や酸素を運ぶ役割の血液血管があり、血管が通っていない部分は、毛細血管から細胞に必要な成分を運んでいます。

 

毛細血管から細胞に必要な成分を届けてくれる「細胞間液」という成分は、水分や老廃物となって静脈やリンパ菅へ運ばれていきます。

 

むくみの正体は、静脈やリンパ菅の流れが悪くなってしまうことで、水分や老廃物が回収されずに皮膚の下に溜まってしまうことなんです。

 

 

むくみを予防するには・・・

 

(1) 適度に運動すること

むくみやすい脚は、筋肉(特にふくらはぎやもも)が弱まり、血液の流れが悪くなっています。

ウオーキングや散歩などで筋力をつけていきましょう。

 

(2) 階段を登る週間を作ること

日常生活でできる筋力アップの代表です。

 

(3) 足の先を動かす

脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動いて血液の流れが良くなります。

つま先を上げたり、かかとを上げる運動を椅子に座ったタイミングで行ってみて下さい。

 

 

むくみを引き起こしやすい食べ物・・・

 

梅干し、ラーメン、漬け物、魚の練り製品、ハムなどの加工品

 

塩分の多い食品を摂ることで、脳が身体の塩分濃度を下げようと水分を取り込み、むくみになっていきます。

 

 

むくみを解消してくれる栄養素・・・

(1)  カリウム

塩分を外に排出

(アボガド、バナナ、ほうれん草など)

(2)  クエン酸

体内の老廃物を分解・排出

(グレープフルーツ、レモンなど)

(3)  ビタミンE

体内のナトリウムを尿中に排出

(モロヘイヤ、アボガド、プルーンなど)

(4)  サポニン

体内の水分量を調整

(きゅうり、ごぼう、小豆、にんにくなど)

 

食生活に取り入れて、

むくみを撃退していきましょう!!