防府市エステハイパーナイフ美脚にNGな歩き方

2021/05/03 ブログ
美脚になる歩き方

こんにちはsmiley

腱引きサロンLumineです♪

本日は、美脚にNGな歩き方についてお伝えしますheart

 

美脚にNGな歩き方・・・

 

※歩くスピードが速い

※つま先に重心をかけている

※猫背になっている

※内股・ガニ股になっている

※足を引きずるように歩いている

※浮足になっている

 

NGな歩き方を続けていると‥

 

・筋肉の肥大

・代謝の低下

・むくみ

・脂肪の蓄積

これらに繋がってきます!!

 

あなたは正しい

歩き方できてますか?

 

理想の歩き方は・・・

 

●目線はやや上の方を見ます。

●上半身は胸を張り、胃を持ち上げるように

●手は自然に前後に振る

●腰から脚を一歩前に踏み出すように

●膝は曲がらないように

 

正しく歩く姿勢はこのようにしていきましょう!!

 

正しい足裏の重心移動は・・・ 

 

●一直線上に足を運ぶ

左右の足の内側が一直線にくるように着地するイメージで足を運んで行くと脚の内側に筋肉が使われて足のラインが整います。

 

重心のかけ方・・・

 

かかと→ 小趾球→ 母趾球

かかとから着地し、足の外側に重心を移動させていき、小指の付け根(小趾球)から親指で蹴り出すのが正しい方法です。

 

この重心移動なら、脚内側の筋肉もお尻の筋肉もバランスよく使われ下半身太りの予防にもなります!!

 

あれこれする前に日々の

歩き方から見直しましょう!!