防府市エステハイパーナイフcaviZEROダイエット中の勘違い

2021/07/24 ブログ
ダイエット中の勘違い

こんにちはwink

腱引きサロンLumineです♪

本日は、ダイエット中のよくある勘違いについてお伝えしますheart

 

ダイエットに取り組む前に・・・

正しい知識を身につけていないと、

ダイエットをスムーズに進められなくなります。

 

よくある勘違い1 お菓子を食べたら太る?

お菓子を食べて太るのは

『摂取カロリー>消費カロリー』

なった時です。

他の食事と上手に調整すれば太ることは

ありません。

変なところでストレスを溜めないで!

 

よくある勘違い2 夜ご飯を食べたら太る?

これもよく聞く勘違いです。

むしろ夜ご飯の割合を多くした方が

『体脂肪率の減少が大きかった』

という研究結果もあります。

『夜ご飯食べたら太る』に

科学的根拠はありません。

 

よくある勘違い3 果物食べたら太る?

人間を対象にした研究で

『果物を食べて太る』という結果が

出ているものはほとんどありません。

 

果物には『ポリフェノール』『食物繊維』

などダイエットに効果的な栄養素が

多く含まれています。

食材全体で見ていきましょう。

 

よくある勘違い4 お酒飲んだら太る?

『お酒を飲むと太る』ではなく

『お酒を飲み過ぎると太る』です。

 

1日当たりビールは500ml、日本酒1合、

ワイン250mlくらいが適量

言われています。

この量であれば太る心配はありません。

 

よくある勘違い5 ◯◯ダイエットで痩せる?

バナナダイエット、お酢ダイエット、

りんごダイエットなど。

巷には◯◯ダイエットが溢れています!

あたかも『◯◯だけで痩せる!』みたいな

言い方ですが・・・

バナナを食べようが、りんごを食べようが

食べ過ぎたら太ります!

それだけです!

 

よくある勘違い6 食材の重さ=栄養素量?

ダイエット初心者の方に多いのが・・・

『食材の重さ=栄養素量』と勘違い

してしまうところです。

 

例えば・・・

鶏胸肉100gはタンパク質100gでは

ありません。

『鶏胸肉100g=タンパク質20g』です。

 

ぜひ参考にしてみてください♪