防府市エステハイパーナイフ&caviZERO夜のドカ食い

2021/08/17 ブログ
夜のドカ食い

こんにちはsmiley

腱引きサロンLumineです♪

本日は、「夜のドカ食い」についてお伝えしますheart

 

【夜のドカ食い】

良くないとは分かっていても

なかなか辞められない。

 

ついつい食べすぎてしまって

後で自己嫌悪・・・crying

 

そんな方も多いのではないでしょうか。

 

私は意思が弱いから・・・

 

そう思っている方、必見です!!

 

なぜ夜にお腹が空くのか

その理由を知ることで

 

空腹にも落ち着いて

対処出来るようになり

 

ドカ食いをして、自己嫌悪・・・

という悪循環を断ち切ることができます。

 

そもそも、

 

なぜ夜になると空腹を

感じやすくなるのでしょうか?

 

その理由はホルモンにあります。

 

ハーバード大学の研究では

 

午後の方が空腹を感じさせる

グレニンというホルモンの

血中濃度が高く

 

満腹を感じさせるレプチンという

ホルモンの血中濃度が

低くなることが報告されています。

 

また、夜の空腹時に何も食べなくても

朝には自然に食欲が

収まることも分かっています。

 

つまり、夜に訪れる空腹は

ホルモンによる一時的なものなのです。

 

その時間を乗り越えれば

あなたの勝ちですyes

 

ここでは

偽りの空腹時間を乗りきり

 

後で自己嫌悪に陥らないための

超シンプルな方法を

3つお伝えします。

 

1、本当にお腹が空いているのか

  自問自答する

2、温かい飲み物や汁物を飲む

3、一度別のことをする

 

まずは、食べる前に

本当にお腹が空いているのか

自問自答して見ましょう。

 

目の前にあるものがサラダや

豆腐でも食べたいと思いますか?

 

喉が渇いていることを

お腹が空いていると

脳が勘違いする場合があります。

 

まずは、温かいものや汁物で

掻き立てられた食欲を

落ち着けましょう。

 

また、歯を磨いたり

お風呂に入ったり

 

食事のこと以外を考える時間を

はさんでみましょう。