防府市エステハイパーナイフ＆caviZEROマグネシウムの効果的な摂り方
こんにちは
腱引きサロンLumineです♪
本日は、マグネシウムの効果的な摂り方についてお伝えします
【マグネシウムの効果的な摂り方】
マグネシウムを食事で必要量を摂るのは、かなり困難です。
吸収率の良いキレートタイプのサプリで、補給するようにしてみましょう。
マグネシウムサプリは、カルシウムの入ったものよりも、
マグネシウム単独のものの方が、食事で摂るマグネシウムとカルシウムのバランス改善からも、オススメです
マグネシウムサプリの必要量は・・・
お腹が少し緩くなる直前の量が適量になります。
また、
マグネシウムは皮膚からも吸収できるので、
スキンケア用に
「マグネシウムオイル」や、
入浴時に
「エプソムソルト」などが、オススメです
特に・・・
マグネシウムオイルは、肌、足や首など身体の様々な箇所に直接スプレーしてマッサージすることで、
■肌がきれいになったり、
■足のむくみの改善や、
■足の釣りが改善したり、
■首、肩、背中や腰などの痛みやハリが軽減するなど、
手軽に直接的な効果があるのでオススメです！！
マグネシウムオイルは簡単に手作りできますので、一度お試しくださいね！
《手作りマグネシウムオイルで用意するもの》
◯粉末タイプの塩化マグネシウム
◯水
（精製水でなくても、浄水器での浄化水や沸騰水でOKです）
◯スプレーボトル
（１００均のものでOKです）
《作り方》
塩化マグネシウムと水を１対１の割合でよく混ぜ、
スプレーボトルに入れるだけです。
マグネシウム濃度が高いので、スプレーすると
オイルのような感じになります。
それを肌などによく塗り込みます。
この時に、ピリピリ感があるかもしれません。
このピリピリ感がマグネシウム不足の現れです！
粉末タイプの塩化マグネシウム（にがり）は、
Amazonなどで購入できますので、
ぜひ一度お試しください！！
