防府市整体腰痛肩こり改善ストレートネックの改善

2021/10/13 ブログ
ストレートネックの改善方法

こんにちはsmiley

腱引きサロンLumineです♪

 

本日は、首や肩に痛みを感じるストレートネックって?についてお伝えしますheart

 

【ストレートネックとは?】

首の骨(頚椎)のカーブが失われてしまい真っ直ぐ(ストレート)になってしまう状態のことを指します!

 

ストレートネックになってしまう方は、年齢を問わず近年増加傾向にあります!

 

頚椎本来のカーブが失われてしまうため頭が前に出ているような姿勢になってしまいその角度から影響を受けて首や肩に痛みの症状が出てきます!

 

【ストレートネックの原因】

《なぜ、ストレートネックは発生するの?》

ストレートネックになってしまう最大の原因は・・・

日常生活における不良姿勢です!!

 

不良姿勢になる原因は・・・

スマホパソコン作業なんです!!

 

頭の角度が15度傾くだけで通常の2倍負担がかかると言われています!

        

スマホは小学生からご年配の方まで幅広い

年齢層の方が利用しているため

使用時の姿勢を気にしないと

 

徐々に頚椎にかかる負担が大きくなり

結果的にストレートネックになってしまいます!

 

【ストレートネックのチェック✅】

ストレートネックは自宅でも簡単にチェックができます!

壁にかかと・お尻・背中をつけたときに自然に

頭が壁についているかどうかをチェックしましょう。

 

“つかない場合”にはストレートネックの

可能性があります!

 

【ストレートネックの症状】

1. 首、肩の痛みやハリ

2. 首の可動域制限

3. 長時間の作業で痛みが出る

4. 筋緊張性頭痛

5. 肩や背中が重だるい

6. 手先のシビレ

7. めまいや吐き気

数字が大きくなるほど、症状が重くなります

 

【ストレートネックの5つの対策】

1. スマホ使用時間の見直し

  →長時間の使用は負担増のリスクがでてきます

2. スマホ・PC作業の頭の角度

 →目線が下になればなるほど負担が増えます

3. 同一姿勢をしないようする

 →ただ座っているだけでも長時間の姿勢は危険

4. 座っているときの姿勢に気をつける

 →頭が前傾しないようにする

5. 定期的な首の運動を実施する

 →1時間に1〜2回は首を回すようにしましょう

 

首や肩の痛みは、頭痛や50肩痛などにも繋がります!

ストレートネックの方は早めの改善をしていきましょう!!