防府市エステハイパーナイフ ミネラルと美容3

2021/12/16 ブログ
ミネラルの嘘とホント

こんにちはlaugh

腱引きサロンLumineです♪

本日は、意外と知らない!?ミネラルの嘘とホントについてお伝えしますheart

 

《Question.1》

必須ミネラルは、たくさん摂れば摂るだけ美容度がアップするの?

答え・・・

ミネラルはバランスが大事です!

不足と同じくらい過剰にも注意しましょう!!

ミネラルを適量以上に摂取すると過剰症になり、体に

さまざまな障害があらわれます。

特に、リン、ナトリウム、塩素の3つは摂りすぎに

注意しましょう!

リンはの過剰摂取は、骨の弱化や腎臓障害の要因になります。

ナトリウム塩素は、高血圧や動脈硬化、脳卒中などの

リスクを高めます。

 

《Question.2》

骨や歯を丈夫にするカルシウムはビタミンDと一緒に摂ると効果的?!

答え・・・⭕️

摂取量をきちんと守りながらカルシウム吸収を

サポートしましょう!

小腸でのカルシウム吸収がスムーズだと効率よく

骨や歯にすることができます。

 

ビタミンDはこの小腸でのカルシウムを促してくれる

栄養素です。

ただし・・・

ビタミンDの過剰摂取は、血中カルシウム濃度を

上昇させ、便秘になったり、鉄の吸収阻害を招きます!

 

サプリメントで摂取する場合は摂取量を

守ることが大切です!!

 

《Question.3

ミネラルの補給はサプリメントやミネラルウォーターで大丈夫?

答え・・・

配合されているミネラルの性質に注意して

食事からも摂取しましょう!!

 

ミネラルが細胞にアプローチできるかどうかは、

“ミネラルの状態”が大きく影響します!!

一般的なサプリメントやミネラルウォーターに含まれている

ミネラルは、分子サイズが大きかったり、水(体液)に

溶けきらず働きにくくなったりするものがほとんどです。

特定のミネラルだけをサプリメントで摂りすぎると、

かえって体内のミネラルバランスを崩してしまうので

食事も含めバランス良く摂るように心がけましょう!

 

《Question.4》

女性が特に摂りたい鉄は、ビタミンCと一緒に摂ると吸収力がアップするの?

答え・・・⭕️

女性は鉄不足になりやすいんです!

ビタミンCとセットで効率的に摂りましょう!!

 

食の欧米化などにより、現代人の鉄不足が言われています。

特に女性は月経の時期に鉄不足が加速しがちに!

鉄が不足すると貧血や倦怠感、免疫力の低下を招くため、

レバーや煮干し・生の卵黄といった食材を活用しましょう!

その際に、ビタミンCを一緒に摂ると、

鉄の吸収力がアップします!!